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怎样减肥安全有效

作者:admin

  财神爷图库总站彩霸王特码网提到减肥,往往大家都会选择节食,这是不健康的方式,牺牲健康换取重量的减少并不可取,我们需要的是安全有效的减肥方式,下面是一些建议,希望能帮助到你。 本文来自织梦

  如果你的基础代谢率为2000千卡,运动和其他消耗为500千卡,那么只要保证每天摄取2000千卡左右的能量,坚持一周理论上就能减掉一公斤脂肪(1kg脂肪≈3500千卡)。 dedecms.com

  一定不要过分减少能量的摄入,否则机体保护机制会使得脂肪消耗减慢,同时能量供给不足也影响生活工作状态。 本文来自织梦

  可以使用APP或者其他方式记录吃过的食物数据,了解卡路里的数值,了解自己当前的进度和情况,能有效控制摄取,保持自律。

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  胖来如山倒,胖去如抽丝剥茧。减肥需要时间和耐心,拒绝美食,同时配合足量的运动,这些要同时满足并不容易,拥有坚持不懈的决心能助你减肥成功。 dedecms.com



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